Hermine Le maboké est un plat traditionnel gabonais qui met en avant la richesse des saveurs africaines. Il s’agit de poisson ou de viande marinée et cuite dans des feuilles de bananier, ce qui permet de conserver tous les arômes et de donner un goût unique au plat. Ce mode de cuisson, proche de la papillote, est à la fois sain et délicieux. Découvrez cette recette authentique pour apporter une touche d’exotisme à votre table.
Ingrédients
Pour préparer le Maboké, vous aurez besoin de :
- 4 filets de poisson (tilapia, poisson-chat ou capitaine)
- 1 citron vert (jus)
- 2 oignons, hachés
- 3 tomates, hachées
- 2 gousses d’ail, hachées
- 1 piment frais, émincé
- 4 cuillères à soupe d’huile de palme
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- Sel et poivre au goût
- Feuilles de bananier ou de papier aluminium pour la cuisson
Préparation
- Marinade du poisson : Dans un grand bol, mélangez le jus de citron vert, les oignons, les tomates, l’ail, le piment, l’huile de palme, le gingembre, le sel et le poivre. Ajoutez les filets de poisson et laissez mariner pendant au moins 30 minutes.
- Préparation des papillotes : Si vous utilisez des feuilles de bananier, passez-les rapidement au-dessus d’une flamme pour les assouplir. Coupez-les en grands rectangles suffisamment grands pour envelopper les filets de poisson. Si vous utilisez du papier aluminium, découpez des feuilles de taille appropriée.
- Assemblage : Placez un filet de poisson mariné au centre de chaque feuille de bananier ou de papier aluminium. Ajoutez quelques cuillères de marinade sur le poisson. Repliez les bords pour bien envelopper le poisson et former une papillote hermétique.
- Cuisson : Préchauffez votre four à 180°C (350°F). Disposez les papillotes sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit bien cuit et tendre. Vous pouvez également cuire les papillotes sur un gril pour un goût légèrement fumé.
- Service : Servez le Maboké chaud, accompagné de riz, de bananes plantains frites ou de légumes vapeur.
Conseils et variantes
- Vous pouvez remplacer le poisson par de la viande (comme du poulet ou du bœuf) pour une variation différente du Maboké.
- Ajoutez des herbes fraîches comme le persil ou la coriandre à la marinade pour une saveur encore plus riche.
- Servez le Maboké avec une sauce piquante pour ceux qui aiment les plats épicés.
Conclusion
Le maboké est une spécialité gabonaise qui ravira vos papilles par ses arômes délicats et ses saveurs authentiques. Ce plat sain et savoureux est parfait pour les repas en famille ou entre amis.
Essayez cette recette et plongez dans les délices de la cuisine gabonaise!
